ダイエットするための第一歩

私は、最近ダイエットを始めました。

最近食べ過ぎて気になってきたんです。

周りの子も太ってきたんじゃないのかなって行って来たんです。

なので、ダイエットは徹底的にダイエットを始めたんです。

それで、ダイエットの第一歩はお菓子を食べないってことですね。

てか、感触をやめることですよね。

後は、毎日体重を量るんです。

そうすることによって、体重を気にすることになってくるんです。

それで、毎日量ると増えたとか減ったとかがわかっていいんじゃないのかなって思います。

それで、毎日メモを取るんです。

そうすることで意識をしてダイエット効果になります。

もしかしたら逆効果になるケースもあります。

なのでちゃんと自分にあったダイエット法を考えましょう。

私は、そうするだけで、結構ダイエットになりました。

1キロでもやせれるとめっちゃうれしいんです。

なので次もやせようって思ってしまって、もっともっとやせることができるんです。

もう、ダイエットがどんどん楽しくなってきます。

食べ物にも気を使うことも大切です。

私は、朝と昼はしっかり食べるんです。

そうすることによって夜はあんまり空かなくなると思うんです。

それで、夜は、野菜を食べるんです。

サラダを食べるようにするんです。

もし、お腹が空いてしまうのであれば、

6時までには食べおわることです。

それ以降は食べないようにするのがいいです。

そうすると、いいらしいです。

これを毎日続けたらいいみたいです。

私は、これを続けています・

カロリーに気にする!

最近カロリーに気にするようになったんです。

最近太ってきたなって思ってきたのでカロリーに気にするようになりました。

私は、全然カロリーとか気にしたことがなかったんです。

食べ物のカロリーとか考えなかったんです。
学校の皆はカロリーとか気にしていたんです。
それで、お菓子の後ろとか食べ物の後ろとかみて確認をしているんです。

なんかすごいなって思うんです。

それで、自分もカロリーとか気にしないとなって思ったんです。

女の子なんだから体の体型とか気にしないとなって思いました。

カロリーって気にしていると少しストレスがたまってしまうなって思います。

そのせいでニキビとかができてきたんです。
やっぱり無理はいけないなって思います。

自分に合ったダイエット方法を探したほうがいいなって思います。

それで、ダイエットしたいなら、まずは、ジュースを飲むのをやめるところからやったらいいんじゃないのかなって思います。

水分を取ることは大切なんです。

とらないほうが太りやすいと思うんです。

飲んで、悪いものを体から出すようにしたほうがいいみたいです。

それで、飲むとしたら、白湯が1番効果的なそうです。

健康にもいいみたいです。

けど、白湯は嫌いって言う人は、お茶でもいいと思います。

お茶か、水が1番です。

それか、炭酸水もいいみたいです。

炭酸水は、お腹を膨らませる効果があるんです。

なので、いいみたいです、

炭酸が入っていたら何でもいいかって言われたらダメです。

ちゃんと、何も入っていないのを飲みましょう、

砂糖とか入っているものは一切やめたほうがイです。

そこから始めるのがいいです。

それと、朝ごはんと昼ごはんを抜くのはやめたほうがいいです、。

何も食べないって言うのは体に悪いし、いけないと思います。

毎日のウォーキング

 

image1(2)

私は、最近毎日ウォーキングをしています。
なぜ、ウォーキングをしようと思ったかっていうと、なんか、近所の人が毎日ウォーキングをしていたんです。

それで、その方はすこしぽっちゃりしていたんです。

それで、毎日ウォーキングをしているところを見たんです。

それから、何日かごに見てみたら細くなっていたんです。

それで、ウォーキングの力ってすごいなって思ったんです。

なので、自分もしようと思ったんです。

それで、毎日ウォーキングを始めました。

それで、まだ効果は出ていませんが、徐々に効果は出ているかもしれません、。

毎日、体重を量っています。

それで、1キロか1・何キロだけですが、減ってたりします。

たまに、ご飯を食べすぎて体重が減っていないときもありました。

ましてや、少しだけ増えてたりしました。

でも、ウォーキングは楽しいしダイエットになるなら結構いいです。

1人では、寂しいので、私は、犬を飼っているのでワンちゃんと一緒にウォーキングをしています。

楽しいです。

一石二鳥なんじゃないかなって思いますし、
走るより歩くほうがダイエットになるみたいです。

それに、ずっと走るのは大変ですよね。

歩くと、長い間歩くことができるんです。

なので、そのほうがダイエットになるのかも知れませんね。

ダイエットも、楽しいですよね。

自分がどんどん細くなるって思うとなんかワクワクしてきます。

毎日、体重計に乗るのが楽しみになっています。

それを、記録していくんです。

それが、今の楽しみです。